百歲高齡肌膚細嫩 一直美到106歲，宋美齡的保養秘籍你值得擁有！

宋美齡以保養得當著稱。據采訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤。我們判斷一個人的年齡首先看她的皮膚。如果保養有方，肌膚維持在年輕態也不是沒可能。

百歲高齡肌膚細嫩 宋美齡養生術揭秘

1、快樂灌腸

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。

專傢點評：不建議經常使用

灌腸排毒的說法並不準確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，肯定是對身體有益的。但灌腸是醫療手段，對於有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助，對於一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經常這樣會讓腸道產生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便秘，從此排泄隻能靠灌腸瞭。調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建議：

養生祛疾，排毒第一，不過最好的排毒方法是運動。運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、遊泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每周最少做1次。

2、天天按摩

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環。

專傢點評：按摩確實對身體有益

宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

建議：

我們自己可以做一些簡單的穴位按摩，緩解疲勞，促進新陳代謝。可以利用在電腦前的休息時間，用雙手食指分別在面部迎香穴（鼻翼外側）、印堂穴（兩眉之間）、太陽穴、陽白穴（太陽穴上面）等主要穴位，依照由內而外、由上向下的順序，以手指指腹輕輕點揉，力度以剛剛感到穴位酸脹為宜，可以預防頭痛和偏頭痛、失眠等問題。

3、閑聊去憂愁

宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情就找人聊天，使淤積之氣一掃而光。

專傢點評：聊天是心理保健的良藥

通過聊天，可以排解憂愁，減輕痛苦，獲得心理上的平衡。另外，因為閑聊中往往有歡言笑語或幽默滑稽，這種歡樂氣氛能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到松弛，調和氣血，心情開朗，延年益壽。

建議：

經常笑一笑。笑會減少壓力荷爾蒙，使血壓降低，從而減少心臟病的發病幾率，適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體，增強身體抵抗感染的抗體產生。