飲食保養經 如何吃更健康？推薦三個飲食養生指南，請收好

董璇自出道之日，就被冠以“瓷娃娃”的美稱，她的美麗在娛樂圈中更是獨樹一幟。一起看看她是如何保養的吧。

一、飲食保養經

1、多吃水果補充維生素

董璇認為女孩光靠外在的保養並不夠，以內養外是最安康的保養方法。再貴的保養品也有可能具有化學物質，最好的方法就是多吃水果，她傢的茶幾上總是擺著木瓜和草莓，隨時都可以補充維生素。

木瓜

木瓜素有“百益果王”之稱，它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，因此木瓜有豐胸作用。同時木瓜還可以促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

草莓

草莓營養豐富，含有果糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，尤其是維生素C和A的含量非常高。維生素A和鉀，對頭發的健康很有利。果酸及維生素C可增強皮膚彈性，具有保濕美白的功效。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

二、靚湯養顏美膚

鹵豬蹄湯

主材有豬蹄、花生等。花生中富含脂肪，豬蹄也富含膠質，配合起來能夠緊致肌膚，不僅能美白激發，更能讓肌膚更加有光澤。

牛肉湯

主材有牛腱子肉、黃豆、椰子、紅棗等。椰子的滋潤作用是非常強的，食用這款湯，能夠讓您的肌膚徹底的美白，而且是白裡透紅。

三、牛奶補虛健脾

雖說是東北女孩，董璇卻深諳牛奶美膚的功效。她認為，除瞭每天8杯水的保證，多喝牛奶也是靚顏的好方法，喝剩下的牛奶可以直接塗抹在皮膚上，最天然也最有效。

牛奶具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚幹燥，並可修補幹紋。

4、辣食促消化

董璇很喜歡麻辣火鍋，口感刺激又有勁。很多研究表示，辣椒是非常有益女性的。看看川渝妹子們，個個玲瓏的身材，白嫩的肌膚，你就明白瞭。

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒中更含有一種叫辣椒素的物質，可以促進荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達到燃燒體內脂肪的效果，從而起到減肥作用。而且辣椒成分天然可靠，在某些以辣食為主的地區，當地女性不但少有暗瘡沉積，皮膚更大多滑溜溜。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。