月經期頭疼怎麼緩解 緩解月經期頭疼小妙招

有些女性每個月來月經的時候會出現頭痛這種狀況，經期頭痛誘發的原因比較多，但往往和體內激素水平的發生變化有非常密切的關系，對於經期頭痛大傢可以采取一些小妙招進行緩解，下面就為大傢介紹月經期頭疼怎麼緩解。

月經期頭疼怎麼緩解

1.按摩

經期頭疼的時候可以用雙手對頭部的一些穴位，比如太陽穴、印堂穴、百會穴等穴位進行按摩，力度要適中，多按摩一會效果會更好。

2.適量運動

經期頭疼，女性們可以通過一些運動強度較小的運動，比如慢跑、瑜伽、散步等等，來排解緊張與壓力，有助於預防輕度經期偏頭痛。但是不主張過於激烈的運動，比如快跑、踢球、遊泳等等，強度過大的運動隻會增加子宮的顛簸，容易導致月經血通過輸卵管逆流反到達盆腔，增加子宮內膜異位癥的風險，還會加重痛經、頭痛。

3.充分休息

在經期頭痛出現的時候應該註意休息，到光線比較暗，安靜的房間休息一會，睡上半個小時，可讓頭痛得到改善。

4.用薑水泡腳

泡腳能加強全身的血液循環，溫通經脈、散風寒，通過泡腳也可以除腳臭，睡前泡腳，還能調節緊張神經，改善睡眠。經期間女性朋友們如果頭痛表現，可以通過泡腳來緩解不適。泡腳時可以加入生薑，有助於活血通絡，特別適合經期間的女性。

5.合理飲食

很多時候經期頭痛出現要註意可以喝一些牛奶，吃一些燕麥片，具有寧神、緩解頭痛的效果，還可以喝一些紅糖水，有助於改善腦部的供血。

通過對上文的閱讀，相信大傢對月經期頭疼怎麼緩解已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。