孕婦怎麼補充葉酸好

葉酸對於孕婦來說是必要的營養物質，這是保證其胎兒正常發育的營養元素，為瞭孕育一個健康的寶寶，提倡在準備懷孕的前2個月內就要及時的補充葉酸，下面為大傢分享補充葉酸的食譜，為保證寶寶健康生長加油哦!

　　肉末炒豌豆

　　材料：新鮮豌豆100克，豬肉50克，蔥、薑各適量，鹽1克，醬油少許。

　　做法：

　　1、豌豆清洗幹凈，豬肉清洗幹凈直接剁成肉末待用。

　　2、鍋中油溫熱後，下入蔥、薑爆香，放入肉末，迅速煸炒，可以加入少許的醬油上色。

　　3.可以繼續加入豌豆，用大火迅速翻炒即可。

　　麻醬菠菜

　　材料：菠菜500克，芝麻醬20克，鹽2克。

　　做法：

　　1、菠菜去根、葉，清水沖洗幹凈，放入沸水中焯一下，過涼水瀝幹水分備用。

　　2、焯熟的菠菜切成小段，放入盤中。

　　3、麻醬中加少許清水，用筷子慢慢攪開，加入少許鹽，調勻成麻醬汁。

　　4、直接把調制好的麻醬淋在菠菜上攪拌均勻即可食用。

　　水果沙拉

　　材料：新鮮草莓5個，香蕉1根，櫻桃5顆，橘子1個。

　　做法：

　　1、草莓清洗幹凈，去蒂切成兩半。

　　2、香蕉去皮後，直接切成小塊。

　　3、橘子剝皮，櫻桃洗凈後，所有清洗好的水果一起放入碗中。

　　4、水果均勻攪拌，淋上少許沙拉醬即可食用。

　　香菇油菜

　　材料：油菜心250克，鮮香菇100克，鹽2克，雞湯30毫升。

　　做法：

　　1、油菜心清洗幹凈，根部畫上十字花刀。

　　2.香菇溫水泡軟，去蒂清洗幹凈備用。

　　3.炒鍋放入少許植物油，加熱至六成熱的時候，下入油菜心，迅速炒熟盛出，控出多餘的油份，整齊的碼放在盤中。

　　4.鍋清洗幹凈，倒入雞湯燒開，放入香菇、鹽，燒透後，用濕淀粉勾芡，淋在油菜上即可。

　　多味蔬菜絲

　　材料：嫩芹菜莖、胡蘿卜、水發海帶各50克，卷心菜50克，青椒25克，鹽2克，醋、香油各少許。

　　做法：

　　1、各種蔬菜分別清洗幹凈，都切成等同的蔬菜細絲備用。

　　2、各種蔬菜絲相愛如沸水中焯熟，打撈出來瀝幹水分備用。

　　3、加入少許的食鹽、少許醋和兩滴香油攪拌均勻即可。

　　孕婦補充葉酸，這以上的五款食譜都是很不錯的方法，孕婦補充葉酸，當然選擇美味的食物最為靠譜。