減肥吃什麼瘦得快 四款美食享受美味輕松瘦

　　減肥吃什麼瘦得快?暴飲暴食是減肥大忌，不想暴飲暴食來擊碎你好不容易維持住的瘦身成果，卻經常忍不住嘴饞?不妨學著做以下幾款減肥食譜吧，讓你享受美味之餘又能輕松瘦身。

　　海鮮濃湯

　　材料：洋蔥末2大匙，魚片2片，淡菜2隻，胡蘿卜丁2大匙，蘑菇3-4介，青豆仁2大匙，無糖豆漿200CC，牛奶200CC，奶油1小匙，鹽適量

　　做法：先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚片稍微翻炒，再加入胡蘿卜丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟，再加入鹽調 味即可。

　　功效：海鮮是豐富的礦物質來源，可以改善酸性體質。海鮮中的碘，有加強新陳代謝率的功效，對瘦身很有幫助。無糖豆漿則有消腫利濕的功能，可以有利身體排出多餘的水分。

　　註意：可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯，但是有些海鮮本身就有咸味，所以鹽不要放太多。

　　九層塔炒淡菜

　　材料：淡菜10個，九層塔1小把，麻油1小匙，片3-4片，水1-2碗，米酒2大匙

　　做法：

　　1、將麻油燒熱，爆香薑片，再放入淡菜炒一炒，加入水和米酒煮一下。

　　2、淡菜煮熟起鍋前，再加入九層塔燜一下即可。

　　功效：淡菜是貝類的一種，含有豐富的鋅、硒和碘，有幫助傷口愈合，加強組織修復以及幫助熱量代謝的功能，對於從月子的媽咪很有幫助。

　　清蒸鯛魚

　　材料：鯛魚1-2隻，薑絲1大匙，蔥段2-3根，酒1匙

　　做法：將鯛魚洗凈放入盤中，放上薑絲、蔥段，灑上酒，放入鍋子裡蒸熟即可。

　　功效：鯛魚含有優質的蛋白質，還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質，可以加強身體的熱量代謝，加速器官組織恢復正常功能。

　　註意：鯛魚也可以用其他深海魚代替。

　　麻油蛋包面線

　　材料：麻油一大匙，蛋一個，無鹽面線1把，水2碗，米酒2大匙，老薑4-5片

　　做法：

　　1、將面線放入滾水中燙熟後，撈起備用。

　　2、將一小匙麻油燒熟，爆香薑片後把薑片夾出，再把蛋打進去煎熟盛起。

　　3、鍋中加入剩下的麻油燒熱，加水煮滾，再加入燙熟的面線，起鍋前灑入米酒即可。

　　功效：麻油含有豐富的不飽和脂肪酸，除瞭可以幫助脂肪代謝以外，對於荷爾蒙的調整更是不可缺少，而且麻油有加強瞭宮收縮的功能，所以可以加速瞭宮的復原。蛋是優質蛋白質來源，可以加強生產之後的傷口愈合。面線提供的糖類有節省蛋白質的效果，對生產後的身體修復很有幫助。

　　註意：有些面線制造過程中會加入鹽，這種面線坐月子不適用，因為吃太多鹽會使身體積存多餘的水分，造成浮腫。