韓國女星減肥秘籍 高效減肥食譜瘦出S身材

　　一胖毀所有，減肥是女人一生的“事業”，女人的首要任務就是要減肥!大傢看到韓國女星不僅臉蛋美，而且身材也是一級棒的，是不是很羨慕呢?那麼他們是如何保持完美身材的呢?韓國女明星的減肥食譜大傢都瞭解嗎?下面小編為您介紹韓國女明星的減肥食譜，看看人傢怎麼吃的吧!

　　韓國女明星的減肥食譜

　　1、國民妹妹IU

　　蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。

　　2、國民初戀秀智

　　紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶。

　　3、男神收集器樸信惠

　　早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯。

　　午餐：米飯半碗+少許白菜。

　　晚餐：黃瓜一個+少許白菜。

　　4、歌姬Aliee

　　早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。

　　午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。

　　下午3點：香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃。

　　下午6點：紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜。

　　晚上9點：香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃。

　　5、演員黃靜茵

　　一日三餐：豆腐+黑豆。

　　6、tara門面孝敏

　　燉圓白菜、胡蘿卜、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。

　　7、張允珠

　　香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌著吃，另外，煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。

　　從以上的食譜來看，明星們為瞭保持身材真的是不計任何代價，從專業的角度上講，以上的食譜對減肥的人來說太過苛刻，而且也不利於營養的獲取。下面養生之道網為您介紹最健康的減肥食譜。

　　三餐減肥食譜大全

　　最健康的減肥食譜①

　　早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。

　　最健康的減肥食譜②

　　早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　中餐：一碗飯+菜。

　　晚餐：七點吃，與中餐差未幾，但隻吃七到八分飽即可，而過瞭九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。可於睡前喝杯果汁(擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)，切記不加糖。

　　最健康的減肥食譜③

　　早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。

　　午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。

　　晚餐：煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。

　　最健康的減肥食譜④

　　早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。

　　午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。

　　晚餐：蒜苗炒魚片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。

　　最健康的減肥食譜⑤

　　早餐：面包1片、咖啡1杯。

　　中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。

　　晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。

　　最健康的減肥食譜⑥

　　早餐：煮蛋1個、烤面包1片、咖啡1杯。

　　午餐：酸奶1杯、蘇達餅幹2片、咖啡1杯。

　　晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。