怎樣的睡姿才最正確

　　不少人睡眠醒來覺得腰酸背痛、疲憊不堪。究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

　　正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要註意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

　　仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

　　俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣很容易造成頸肌受損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

　　小編提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放松，有助消除疲勞，但會使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜采用左側臥。