分享最健康的手指操

　　現代人常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標，日積月累會感到手發麻，這個就是醫生常說的“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”。為此，本報特地推薦一套預防“鼠標手”的小體操，大傢在工作間隙不妨經常做做。

　　1.雙臂松弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，曲腕使拳頭指向自己。

　　2.彎曲肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重復1~2)。

　　3.雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

　　4.手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。

　　5.雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳並使腕關節彎曲。

　　6.雙上臂逐漸放下至軀幹側方，並伸向身體後方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀幹側方，輕輕抖動手。

　　註意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續，緩慢連貫，每一步應保持5~10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前，應向有關醫生咨詢，以免造成不必要的損傷。