教你如何走好鵝卵石

　　走路大傢都會走，但是科學地走路就不一定都會瞭，今天看到瞭就順便摘來供大傢學習學習。

　　走鵝卵石路最好每次不要超過15分鐘，盡管赤腳走效果最好，但為防意外，建議穿棉襪或者薄軟底鞋。此外，還有五大要領。

　　抬頭挺胸、雙眼平視、提臀、收小腹;

　　主動擺雙臂，使兩臂在行進過程中前後大幅度擺動;

　　步伐要跨大，步伐距離(身高減100厘米)、順序要得法，跨步時腳跟先著地，然後腳掌、腳趾著地，再用腳趾用力蹬離地面;

　　速度要均衡，保持每分鐘120-140步，運動要適量，每天堅持30-60分鐘，約3-5公裡或者5000-8000步;

　　循序漸進，持之以恒，每周保證3-5次，基本目標4千步，兩級目標7千步，爭取每天健走1小時1萬步。