牛奶什麼時候喝最好

　　大傢都知道牛奶的營養價值很高，既然如此，什麼時候喝牛奶最好呢?怎樣喝牛奶才能使牛奶的營養被人體充分吸收?

　　營養專傢們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

　　喝牛奶應當避誤區

　　牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要註意避免。

　　空腹喝牛奶

　　空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

　　食物搭配不當

　　牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

　　偏愛高度加工的牛奶

　　高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入瞭微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。