三款藥膳給你好睡眠

　　失眠是不少人群正在遭遇的困擾難題之一，那麼除瞭藥物還沒有食療調節方法呢?小編在此為大傢推薦三款食療方供大傢參考，不過要對癥食用哦。

　　三款藥膳給你好睡眠：

　　苦瓜兔肉湯 鮮苦瓜150克，兔肉250克，食鹽、味精、淀粉適量。

　　制法：將鮮苦瓜洗凈，剖成兩半，去瓤，切成片狀;兔肉洗凈，切成片狀，拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中，加水適量，大火燒沸，小火煎煮10分鐘後，放入兔肉、食鹽再煮至肉熟，加入味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。

　　註意：平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

　　紅棗蔥白湯 紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

　　制法：先把紅棗用溫水泡發，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。

　　食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。

　　註意：風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。

　　茼蒿魚頭湯 鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(重約250克)，生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。

　　制法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生薑洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。

　　註意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

　　以上三款適宜於不同病癥引發的失眠者享用，對不宜食用的朋友應慎重選擇，不要加重病情，那就不劃算啦。