如何延緩女性更年期

　　更年期是我們日常生活中常會聽到的一個詞匯，其也是女性最恐懼的時期。女性之所以害怕更年期，是因為更年期的到來會讓自己覺得老瞭很多。更年期的女性脾氣會變得更加暴躁，出現失眠、心煩意亂等癥狀，嚴重的話還會影響夫妻間的感情。那麼，我們怎樣延緩更年期的到來?下面我們就一起來看下。

　　1、處理好傢庭、社會的關系

　　更年期女性情緒容易激動，容易與傢人發生矛盾。這就要求大傢可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮定，不要因為一點小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的傢庭。

　　對於社會也要積極的去適應，對於一些事情不要太多的去理會，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態度來面對生活。

　　2、保持心情保持愉悅

　　面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放松。比如培養廣泛興趣，讓生活充滿樂趣;學會轉移矛盾，保持精神愉快等。

　　3、加強鍛煉

　　預防更年期來臨，一定要註意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要註意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

　　4、每年進行一次體檢

　　這樣不但可以讓自己放心，也可及時的瞭解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受治療，也可以預防各種婦科病的發生。

　　女性更年期的養生食療方

　　1、地黃棗仁粥

　　補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　2、蝦米粥

　　補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

　　3、七寶粥

　　強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　4、韭菜汁

　　溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用幹凈紗佈包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　5、鮮枸杞汁

　　補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈後用紗佈包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。