出現胃脹氣該怎麼辦 胃脹氣的註意事項

胃腸會因為精神緊張，平時吃的過快、過飽，喜歡喝碳酸飲料，嚼口香糖等都會引起胃脹。那麼出現胃脹氣該怎麼辦呢？下面一起來瞭解一下。

出現胃脹氣該怎麼辦

1、應避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

2、不宜搭配的食物

 食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、嚼米湯 

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

5、適量攝取高纖維食品 

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

6、喝草本茶

適量喝點草本茶，可以緩解胃脹氣的。

相信大傢看完上文的介紹後，對出現胃脹氣該怎麼辦已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。