春夏防曬吃什麼好 春夏防曬吃什麼曬不黑

　　現在正值春夏之交，天氣逐漸變熱，陽光也變得強烈，防曬成為一件很重要的事情，尤其是怕曬黑的女生們，於是防曬霜、遮陽傘、太陽鏡紛紛出動，特別是容易曬黑的mm們。一般防曬，人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實，防曬不僅要用霜，內在的補養也是非常重要的。那麼春夏防曬吃什麼好呢？一起來瞭解一下。

春夏防曬吃什麼好

　　1.西紅柿

　　西紅柿是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。研究發現，除瞭新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

　　2.西瓜

　　含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

　　此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

　　3.草莓

　　像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

　　並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　4.蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。

　　另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗幹凈連皮吃吧！

　　5.檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。

　　據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。

春夏防曬吃什麼好就為大傢介紹到這裡瞭，在炎熱的夏季，各位不想黑的朋友，可以多吃吃以上這些食物哦。