12歲女孩身高1.8米,快速增高的方法有哪些

　　如今，人們的生活水平大大提高，孩子們吃得更有營養，個子普遍比父輩們兒時要高。但並非每個傢長都盼著孩子越長越高。霞浦縣的王女士一傢，就為女兒“太高”犯愁—女兒維維(化名)才12歲，身高已經達到瞭178厘米，而且還有繼續增高的可能。個高不僅沒有讓維維有優越感，還成瞭她的“負擔”，讓她很自卑。維維挺喜歡上體育課，愛好籃球，卻因為自卑，不好意思與同齡人一起玩。那麼維維長高原因有哪些呢？增高方法有哪些呢？下面就跟小編一起去瞭解一下。

　　父母身高都超1米7 她發育比同齡人快

　　王女士的身高有170厘米，丈夫的身高也有176厘米。可能是繼承瞭父母的基因，維維才12歲，正在上小學六年級，身高就已經長到瞭近180厘米。在維維就讀的小學，她是女生裡個子最高的，也僅比同年級一名男生矮點。

　　王女士說，女兒平時吃飯不怎麼挑食，隻是特別喜歡吃肉，生長發育從小就比同齡孩子快，“我記得女兒上幼兒園時，與同齡孩子站在一起，比人傢高一頭。”由於身高突出，維維從上幼兒園到上小學，一直都坐在班裡的最後一排。

　　剛開始，王女士一直以為是遺傳的原因，沒有太在意，也沒有記錄女兒每年的身高具體是多少。但漸漸的，女兒的身高成瞭她的“負擔”，王女士這才開始擔心。

　　女孩個高還壯實“覺得自己是異類”

　　“要是個男孩，高就高瞭，女孩長太高，以後找對象都有壓力。”王女士說，女兒長得這麼高，不但沒有優越感，反而變得自卑。據瞭解，維維成績還不錯，在班上屬於中上水平。

　　因為長得高，維維挺喜歡上體育課，愛好籃球，但因為自卑，羞於與同學們一起玩。

　　昨日，在省婦幼保健院，維維再次測量瞭自己的身高：178厘米。除瞭比別人高，維維還顯得比一般孩子壯實。說起自己的身高，維維顯得很不好意思。“覺得自己是個異類”，維維說，平時在班上，不好意思站著，也不好意思跟同齡人一起玩。

　　如今，為瞭控制女兒的身高，王女士都不敢讓女兒吃肉瞭，還讓女兒每頓飯盡量少吃。可維維畢竟才12歲，過度節食又怕耽誤孩子的生長發育，當媽的真是很矛盾。

　　初步診斷 未發現“巨人癥”癥狀

　　維維的父母擔心女兒發育異常，帶著她四處求醫。王女士說，她曾懷疑是不是腦垂體出現異常，兩年前，專門帶女兒到杭州一傢醫院檢查，但那次結果顯示，腦垂體正常。

　　昨日維維到省婦幼保健院就診。維維的主治醫生、小兒內科的主任醫師介紹，一般12周歲的女生平均身高為152厘米，女孩長到178厘米要警惕。而12歲男生如果身高超出2米，也要警惕。

　　醫師告訴記者，會先讓女孩查骨齡，同時，做磁共振，查腦垂體是否有異常，還要抽血查性激素。另外也考慮是巨人癥的可能，但從外觀初步看，沒有發現手腳趾粗短、掌蹠肥厚等“巨人癥”癥狀。“如果一切都正常，那就是女‘姚明’瞭。”專傢提醒，一次檢查正常，還不能代表完全沒問題，必須定期隨訪，特別是定期進行腦垂體檢查。

　　其實日常生活中，很多人都想盡辦法長高，那麼該如何增高呢?想要增高就必須得瞭解增高的知識，這樣才能沿著有利於增高的方向提高自己，其實增高方法很簡單，我們可以把它總結為三點：充足的營養、有效的運動和最佳的睡眠，隻要做到瞭以上的三點，那麼你就不愁自己長不高瞭，下面我們來看一下具體的做法：

　　專傢認為：隻要你能做到以上三點，並且能夠堅持下去，那麼增高將離你不在遙遠。下面詳細介紹一下這三種增高方法具體的步驟。

　　最佳營養方法如下：

　　一、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

　　二、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

　　三、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學地選擇天然的含必需脂肪酸高的食

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　　品，如魚類、雞蛋類等。

　　四、維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，其中維生素A、B、C等尤其對孩子如何長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

　　飲食禁忌如下：

　　1、平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。

　　2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

　　3、註意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的生長。

　　有效的運動：

　　一、有氧運動：遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。

　　二、彈跳運動：人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

　　三、伸展運動：引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。

　　運動長高需堅持和適量

　　通過跳繩想增加身高，也必須要堅持一定的運動強度。如果隻是每天跳十幾二十個，對身高幾乎沒有任何影響。跳繩應堅持每天1000次左右，剛開始的時候可以少點，以後可以逐步增加。每天跳繩的時候，一定要跳得實在不能再堅持為止。

　　體育運動有一個長期性的問題，進行體育鍛煉時，應按照一定的規律。應至少隔天鍛煉一次，且堅持至少28周以上方可看到比較明顯的改善。

　　最佳的睡眠：

　　睡眠對人體增高起著非常重要的作用。令人遺憾的是，盡管現在許多青少年增高心切，卻往往忽視睡眠。他們一方面到處求醫問藥，尋找增高妙方，冒著致殘的危險去做增高手術。他們在日常生活中卻不把睡眠當回事。他們有的睡得很晚，晚上打麻將、玩電腦、看錄像、和朋友聊天等，到瞭凌晨一兩點瞭，還不願意上床睡覺。有的晚上愛看武打、兇殺、色情等內容的電影、電視、錄像和書刊等等，晚睡後，又睡不踏實，常做一些稀奇古怪的性夢或噩夢等影響睡眠的質量。還有的人雖然身子躺在瞭床上，心卻還在外面，想東想西，想這想那，無法早點入睡。如何增高?這些都因為睡眠不好影響增高。我們在日常生活中

　　(1)要按時睡眠。想增高的青少年，一定要保證每天睡足8小時。即使學習或工作很忙，

　　至少要保證睡眠7小時左右，而且要做到按時休息。

　　(2)夜晚睡前不要看有強烈刺激性內容的書刊和影視作品。晚睡前，最好不要看有武打、兇殺、色情等強烈刺激性內容的音像制品和書刊。否則即使入睡也容易做一些不好的夢，睡不踏實，影響睡眠，不易入睡，長此下去就會影響增高。青少年入睡前最好聽些輕音樂，這樣有助於入睡。

　　(3)晚上最好不要喝茶，尤其是濃茶。喝茶好處很多，它可以明日、醒腦、助消化、利尿、減肥等等，是公認的理想健康飲料。但是，任何一種事物都有兩面性。如果晚上喝茶，容易使神經興奮，不利於入睡，長期如此，嚴重影響睡眠質量。因此，你若想喝茶，可以在上、下午喝，晚上千萬不要喝，尤其不要喝濃茶，更不要喝咖啡。隻有這樣，方能保證睡眠質量。

　　(4)睡前喝一杯鮮牛奶。牛奶是增高食品，常喝牛奶有助於增高。不僅如此，牛奶還是催眠食品，不論是成年人，還是青少年，睡前若能喝一杯牛奶，有助於較快入睡，而且睡得香。所以，青少年睡前喝杯牛奶，具有催眠、增高雙重作用。如買不到新鮮牛奶，用奶粉代替也可以。

　　請記住：喝奶的最佳時間是睡前30分鐘。

　　(5)睡覺時不要想任何事情。晚睡前，不論你想什麼事情，還是思考什麼問題，最好坐著或站著。也可以一邊在屋裡踱步，一邊想事情或思考問題。等想清楚瞭再去睡覺，千萬不要躺在床上要睡覺，還去想，去思考。否則，會嚴重影響入睡，還會常做夢，必然影響睡眠質量。

　　(6)最好仰臥睡眠。雖然人類睡眠姿勢多種多樣，但基本睡眠姿勢隻有3種，即仰臥、俯臥和側臥。