經期吃什麼好 6款經典養生粥是首選

　　1黃芪雞汁粥

　　原料： 重1000～1500克的母雞1隻，黃芪15克，大米100克。

　　制法： 將母雞剖洗幹凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　功效： 益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

　　2豬肝粥

　　原料： 豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、薑、油、食鹽各適量。

　　制法： 將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　功效： 補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

　　3豆腐豬血湯

　　原料： 豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。

　　制法： 將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

　　功效： 補血，適用於婦女產後貧血。

　　4紅棗桂圓粥

　　原料： 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效： 養心補脾，滋補強壯。

　　6鯉魚阿膠粥

　　原料： 粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，薑3克、桂皮2克、鹽1克。

　　制法： 將糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗凈後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約 1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。

　　功效： 鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳等癥狀也有不錯的療效。

　　6首烏粳米粥

　　原料： 首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制法： 先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效： 補肝益腎，養血理虛。