不可不知! 這些習慣看似平常卻最傷身體

　　日常生活中，我們會有很多生活小習慣，但是你知道嗎?日常有些看似平常的生活習慣很可能對我們的健康造成極大的危害，所以大傢可要警惕瞭，壞習慣可要及時改正過來，下面一起來看這些有損健康的壞習慣並加以改正吧!

　　上衛生間前不洗手

　　超過56%的女人說自己隻在上完衛生間後洗手，這真的不夠!其實在你上廁所之前就應該先將雙手清洗幹凈，因為在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細菌最容易趁此機會進入你體內，引起一系列疾病。尤其在你處於生理期，生殖器防禦力降低、又需要更換衛生巾的時候，手上的細菌更容易利用拆封、撫平衛生巾的機會，大量遛到衛生巾表面，進而侵入你的身體。

　　知道瞭洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗幹凈。一定要使用洗手液，並且雙手互相搓洗15~20秒鐘。

　　過夜內衣不更換

　　每件穿過一天的內衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長瞭甚至會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣一定要天天更換、天天清洗。

　　內衣要用手輕輕揉洗，然後放到陽光下晾曬。而且，同一件內衣的累計穿著時間最多隻有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護你的胸部。

　　在健身房“赤腳”淋浴

　　在健身房鍛煉完之後，你有赤腳淋浴的習慣嗎?很遺憾，這真的不是什麼好習慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準備一雙拖鞋吧!

　　在辦公桌上吃飯

　　超過78%的女人承認她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很幹凈，其實在電腦等電器的“吸引”下，一張普通辦公桌上附著的細菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。鑒於這個事實，你不僅要在進食時遠離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。

　　隨手撕開快遞包裝袋

　　隨著生活節奏的加快，為瞭方便且節省時間，越來越多的人開始網購。許多人拆快遞時為瞭圖省事幹脆用手撕開，但是有人拆快遞後雙手發生過敏，出現手部發癢或起紅疙瘩等過敏癥狀。

　　目前國內快遞包裝的原材料來源較為復雜，多為生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中殘留瞭大量的有害物質，如塑化劑、阻燃劑等，可能會引發皮膚過敏。有些有害物質進入人體，還有可能通過血液循環影響肝腎、骨骼等。另外，不少快遞包裝上還會纏著膠帶，其中含有大量聚氯乙烯，如果強行用手去撕的話，可能會傷害皮膚和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快遞包裝，且拆過快遞包裝的剪子或刀要清潔後再去剪其他的食物包裝，以免污染食品。

　　用牙齒撕開牛奶袋

　　手拿一包袋裝奶，用牙咬開直接喝是很多人的習慣。但不少袋裝奶存放在敞開的環境中，各種灰塵和微生物會附著在上面。另外，包裝袋上印有很多圖案及文字，有些包裝袋色彩鮮艷，其油墨染料中多含有鉛等重金屬，還會有化學溶劑。用牙咬袋裝奶直接飲用，一些有害物質會隨之進入人體，長期累積容易導致重金屬中毒，會影響血液和腸胃功能。所以消費者最好用剪刀剪開包裝袋，然後使用吸管，或將奶倒入杯中飲用。

　　除瞭奶制品包裝袋、快遞包裝袋，人們日常生活中接觸的塑料包裝袋制品還有很多，如超市中銷售的各種零食、小食品的外包裝袋，買蔬果、散裝肉食等食品時用的塑料購物袋等，這些包裝袋都與食品直接接觸。在使用時要註意，小食品包裝袋同袋裝奶包裝袋一樣，不能直接用牙咬，以免誤食包裝袋外面的灰塵、微生物及油墨;使用塑料袋裝食品時，盡量不要用有顏色的、超薄的塑料袋，尤其是裝肉類等含油食品時一定要註意這一點，因為劣質塑料袋中的有害物質會溶入油脂中，被吸收後長期累積可能危害人體健康。

　　把牙刷放在浴室

　　幾乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承認浴室沒有窗戶，不能讓牙刷接受日照，隻能風幹。這看起來是件不起眼的小事，但卻會給牙刷上的細菌成倍繁殖的機會，進而影響你的口腔健康，導致口氣、蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題，甚至通過牙齦進入血液，影響心臟健康。因此，牙刷一定要放在能幹燥、通風、能接受陽光照射的位置。

　　Tips：此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應該更換牙刷。

　　沒有及時清洗首飾

　　你知道定期清洗空調、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鏈有定期清洗嗎?金屬材質上也會積有灰塵和細菌，容易引發皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚幹燥的時候，很容易導致長痘。

　　除瞭每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫用酒精或稀釋後的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障。

　　使用一次性筷子

　　使用一次性筷子不僅僅是不環保的問題，對你的身體健康也會有很大影響。因為一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔內濕潤的口腔黏膜吸收，長期攝入會加速你體內的細胞老化，尤其是呼吸系統和消化系統的衰老，同時還會引發頭疼、乏力等多種身體不適。

　　起床後立刻疊被子

　　起床後立刻疊被子這個“勤快”的習慣其實並不衛生。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學物質，而它們都被被子全部接收。如果起床後立刻把被子疊起來，這些物質會長期積累在被子裡，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細菌。

　　正確的選擇是，起床後開窗，讓臥室自然通風，同時將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和幹燥。

　　摸臉

　　緊張時下意識地抹鼻子，累瞭用手托著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，人平均每小時會摸臉4次每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫生惠特尼?鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周後就會出現痤瘡。

　　零食不離嘴

　　很多人喜歡邊工作邊吃零食，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

　　揉眼睛

　　犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，並且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛瞭，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。

　　憋尿

　　很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。