養生要警惕 這十個信號預示壓力山大

　　在現代的生活中，隨著我們的生活質量的提高，人們的壓力也不知不覺變大瞭，學生有學習的壓力，工作有工作的壓力，我們每個時刻都在接受著挑戰和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學會減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來源。下面就是小編給大傢介紹的壓力來襲的10種無聲信號。

　　1.怪夢

　　壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　2.牙齦出血

　　研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

　　3.突然出現痤瘡

　　專傢表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創面，並抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

　　4.偏愛甜食

　　根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

　　5.周末頭痛

　　從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。

　　6.痛經

　　哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

　　7.口腔疼痛

　　牙科專傢說，口腔上顎部的疼痛可能是因為你夜裡磨牙導致的，而壓力大會加重你磨牙的癥狀，不妨試試戴牙套吧。

　　8.皮膚瘙癢

　　日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

　　9.過敏加重

　　試驗發現，過敏患者焦慮後，癥狀更多更嚴重。

　　10.肚子痛

　　除瞭頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。

　　以上無形壓力的10條信號，你占瞭幾條?現在就自己對號入座自測一下吧!瞭解壓力，才能減輕壓力，過得輕松。

　　壓力山大怎麼辦

　　生活在當今社會，衣物越來越光鮮，妝容越來越靚麗，可是，人們的壓力卻越來越大。長期壓力大對身體影響很大，甚至可能誘發癌癥，因此，不可小覷。

　　現在科學傢對癌癥的研究越來越深入，雖然很多癌癥並沒有十分明確的原因，但是，有幾條是致癌因素被大傢所認可，壓力就是其中之一，這個因素或許是四、五十年前不存在的，那個時候社會競爭不是特別的激烈，人們安於現狀的比較多，因此，好像沒有感受如此大的壓力，那個時候是按勞分配的，是社會經濟，人們各安其職，沒有特別富有的，也沒有特別貧窮的，所以，相互之間的差距不是很大，但是，現在是市場經濟，完全的不同，可能一起長大的小夥伴，20年後一個成為億萬富翁，一個可能隻是一個普通的打工一族。這種差距給人們都帶來瞭無形的壓力。

　　還有，現在的都市人都在為瞭生存和發展奔忙，無論是打工一族還是自己開公司的，都面臨著壓力，打工的面臨著生存的壓力，開公司的面臨著競爭的壓力，還有，一些社會因素的不穩定，現在的離婚率居高不下，人們還要承受傢庭的壓力，如果孩子教育的不好，還要承受教育不利的壓力，總而言之，壓力無處不在，這也或許就是為什麼現在的癌癥是幾十年前的幾百倍的其中一個原因吧。

　　男性面臨著養傢糊口、立業的壓力，女性面臨著既要做好工作又要照顧好傢庭的壓力，還要面臨著搞好各種傢庭關系的壓力，其實，誰生活在這樣的時代都不容易，沒有一人是沒有壓力的。

　　因此，可以這樣說壓力就是癌癥的溫床，現代都市人都是在癌癥的包圍圈裡，但是面對這樣的情況隻能自救，那我們該如何來對抗壓力對健康的傷害呢?

　　1、運動來轉移發泄壓力

　　據說在日本有專門發泄壓力的場所，如果感覺有壓力，如果感覺很氣憤無處發泄，就可以去那個場所或打人或罵人，或者大哭一場，你想怎樣就怎樣，一通發泄過後壓力就釋放瞭，在中國還沒有，不過有一種方法可以有助於釋放壓力，那就是運動，當心情不爽的時候去做一下運動，出汗，壓力也就減輕瞭很多。

　　2、將壓力變成動力

　　這是一種富有積極的正能量的心態，既然壓力不可避免，躲避不瞭，那就正確的對待它，不無視它的存在，而是把它當成是一種動力，一種讓自己前行的動力，一種讓自己做的更好的動力，一種讓自己活得更大成功的動力。隻有實現這種轉換，才真正的可以讓壓力拜倒在我們的腳下，為我們所用，可以盡情的享受著壓力過後迎來的成功喜悅。

　　小編寄語：生命在於運動，心情好萬事大吉，感到壓力大時，大傢不妨多運動，同時調整好心態，保持好心情，將壓力發泄掉，或轉為動力。