十個壞習慣讓你夜夜睡不好 蒙頭睡覺

　　睡覺是每天都要做的事情，美美睡上一大覺本是"人之常情"，現在卻成瞭不少人的奢望。可你有沒有想過，除瞭外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?以下十種狀態肯定睡不好，下面就一起來看看。

　　室溫過高

　　"適宜睡眠的室內溫度應該是15-24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。"施明說。另外，溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。"睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。"施明提醒道。

　　枕著手睡

　　這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。

　　微醉入睡

　　上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專傢施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　戴胸罩入睡

　　胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

　　蒙頭睡覺

　　蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

　　張口呼吸

　　睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

　　戴飾物入睡

　　一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　相對而睡

　　夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　露肩而睡

　　施明說，很多人蓋被子"不到位"，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滯，導致關節不適、感冒等，也會影響睡眠質量。