春季養生的十個技巧

野馬追

野馬追別名：白鼓釘、化食草、毛澤蘭。藥材基源：為菊科植物尖佩蘭的全草。采收和儲藏：秋季采收，揀將，曬幹。主治：甭肺止咳；化痰平喘；降血壓。主支氣管炎；咳嗽痰多；高血壓病。生境分佈：生於濕潤山坡、草地或溪旁。除新疆外中國各地均有分佈。

野馬追的功效與作用

性味 性平，味苦。

【功能主治】清肺，止咳，平喘，降血壓。用於支氣管炎，高血壓病。

【用法用量】 1～2兩。

藥理作用：

1總黃酮與總生物堿分別以6g/kg灌胃及0.6g/kg皮下註射，對氨水蒸氣引咳的小鼠均有鎮咳作用;生物堿對豚鼠離體回腸有明顯松弛作用;乙醇與乙醚提取部分對離體回腸有顯著的抗組胺作用;臨床治療慢性氣管炎應用中發現黃酮類化合物能增高白細胞數;生物堿具降壓功效，並有抑制腺體而致口幹等現象。

2100%煎液1：4、1：8、1：32、1：64,可分別抑制流感桿菌、甲型鏈球菌、金黃色葡萄球菌及卡他球菌。

3黃酮物質小鼠靜脈註射的半數致死量為553.5±39.3g(原藥)/kg;全草水煎醇處理溶液小鼠灌胃的半數致死量為284.3±22.8g(原藥)/kg。

　　4、散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　5、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

　　6、美容的最佳時間

　　美容養生是很多女性關註的一個重點，甚至已經成為瞭很多男士關註的一個重點。那麼對於美容養生來說，有什麼樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上，對於美容來說，要註意在24點到次日六點之間，是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作，並保證自身的睡眠哦!

　　7、刷牙的最佳時間

　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

　　8、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

　　10、鍛煉的最佳時間

　　傍晚鍛煉最為有益。