每天堅持做這三件事,健康路上一路“綠燈”

白前

性味

辛甘，微溫。

功效

瀉肺降氣，下痰止嗽。治肺實喘滿，咳嗽，多痰，胃脘疼痛。 

①《別錄》："主胸脅逆氣，咳嗽上氣。" 

②《唐本草》："主上氣沖喉中，呼吸欲絕。" 

③《日華子本草》："洽賁豚腎氣，肺氣煩悶及上氣。" 

④《綱目》："降氣下痰。" 

⑤《本草備要》："瀉肺。" 

⑥《福建中草藥》："行氣消積，健脾和胃。" 

註意

《本草經疏》：凡咳逆上氣，咳嗽氣逆，由於氣虛氣不歸元，而不由於肺氣因邪客壅實者，禁用。

　　二、抬抬腿

　　現在工作壓力大，很多人工作都是一坐一個下午，時間一長，小腿就會容易腫脹，甚至有些人在傍晚的時候，腳會腫到穿不下鞋子。這時候，“抬腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。那麼，抬腿要做多長時間呢?小編告訴你，隻要五到十分鐘。

　　抬腿具有改善淋巴回流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效，不僅能夠幫助你松弛全身，而且能夠緩解緊張的情緒，對心肺保健非常的有幫助。說瞭那麼多，我們到底應該怎麼正確的做抬腿運動呢?

　　首先，找一張有靠背的椅子坐下來，然後將雙腿抬起來伸直，放在另一張椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高於心臟也是可以的，每次做五到十分鐘，每天兩到三次。小編在這裡提醒一下，如果環境有限，我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘，邊喝杯熱茶，邊抬腿，不僅愉悅瞭心情，還能夠緩解身體疲勞，可謂是兩全其美。

　　三、泡泡腳

　　工作一天，回到傢的上班族，根本沒有精力再去做其他的養生保健，此時，泡腳就成為瞭絕佳的選擇，泡腳對於上班族來說，絕對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。

　　1、泡腳的目的

　　泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡，來活絡腳部筋骨，促進腳底的氣血循環。而這種局部的刺激會很快的傳遞到全身，所以在泡完腳後，我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的，通體舒暢。長期堅持泡腳，不但能消除疲勞，放松壓力，還能夠幫助睡眠，讓一些睡眠不好的人，能夠輕松入睡，讓我們保持青春活力。

　　2、泡腳的註意事項

　　泡腳最主要的註意事項就是，水溫最好維持在39度到45度之間。因為我們腳底的皮膚比較厚，所以溫度高點也沒有什麼問題，但是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度，以免腳部出現燙傷這樣的狀況!