低碳水化合物食譜 低碳水化合物吃什麼

現在肥胖的人們越來越多，人們較盡腦汁去想瘦身，而運動減肥大累瞭，節食減肥太辛苦瞭，其實減肥不是隻有這些方法，下面給大傢分享低碳水化合物食譜，希望對你們有幫助。

低碳水化合物食譜

第一天：

早餐：蒸蛋糕—碗（無鹽)、菠菜湯、牛奶半斤。

午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若幹。

晚餐：沙拉拌水果。

第二天：

早餐：雞蛋餅—張、豆漿半斤。

午餐：豬瘦肉二兩、煮雞蛋二個。

晚餐：水果不限量。

第三天：

早餐；香蕉—根、一個煮蛋、清粥—碗、—杯不加糖的黑咖啡。

午餐：半斤果蔬、蛋白若幹。

晚餐：水果若幹、地瓜或玉米。

第四天：

早餐：無糖豆漿—杯、全麥面包四片、煎雞蛋一個。

午餐：水煮蔬菜若幹、地瓜二個。

晚餐：清粥—碗、生蘿卜少許。

第五天：

早餐：小米粥一碗、橄欖油煎雞蛋一個、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：水煮牛肉、西紅柿二個。

晚餐：燕麥牛奶—杯、水煮蔬菜少許。

第六天：

早餐：酸奶100克、堅果少許。一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：雞胸肉若幹、二根香蕉。

晚餐：清湯雞絲面、蘋果半個。

通過對上文的閱讀，相信大傢對低碳水化合物食譜已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。