含鈉高的食物有哪些 缺鈉吃什麼補

鈉是導致人體出現高血壓的一種微量成分，生活中常吃的鹽就是一種含鈉量特別高的存在，不過有些食物和水果中也含有微量元素鈉，下面我們就來看看含鈉高的食物有哪些。

含鈉高的食物有哪些

1.夾心餅幹

夾心餅幹是一種含鈉量特別高的食物，因為這種食物在加工過程中會放入很多食品添加劑，而這些食品添加劑中就會含有一些微量元素鈉，據說每100克檸檬夾心中含有700毫克的鈉，而每100克巧克力加其中則含有500毫克的鈉。

2.面包

面包的奶油愈多，鹽分愈高。巧克力面包、波羅面包、奶酥面包等都有200～240毫克的鈉含量。

3.各種醬料

生活中常用的各種醬料都是含鈉量比較高的食物，特別是人們常吃的沙茶醬，蘑菇醬，甜面醬以及豆瓣醬等，他們在制作過程中都會放入一定數量的鹽，會使制成以後的醬料含有大量的微量元素鈉，如果過量食用這些醬料就會讓體內的鈉超標。

4.涼面

一盒涼面的鈉含量往往高達1200～1265毫克，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。因為涼面中多加入瞭小蘇打和麻將，而小蘇打、麻醬本身的鈉含量都很高。

5.披薩

披薩裡富含高鈉的食材，例如番茄醬、面包（外殼）和奶酪，僅一片就含有650毫克的鈉（這還不包括其它常見的高鹽配料，比如說香腸或橄欖）。普通人一餐會食用不止一片披薩，也就是說很容易超過每天限額的一半。

6.椰子

椰子是含鈉量特別高的一種水果，據說每100克葉子中含有60毫克鈉，除此以外木瓜和菠蘿蜜等也都是含鈉量比較高的水果，但它們相對於其他食物來說含鈉量還是比較低的，人們隻要正常食用就不會讓身體吸收過多的鈉。

經過上文的介紹後，相信大傢對含鈉高的食物有哪些已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。