​補虛養身的食物有哪些 吃什麼可以​補虛養身

隨著年齡的增長，人體各個方面都會下滑，特別是女性朋友，很容易出現氣虛，體弱的癥狀，長時間的氣虛非常影響健康，下面為大傢介紹補虛養身的食物有哪些。

補虛養身的食物有哪些

1.西洋參

西洋參是一味非常昂貴的中藥材，對人體有很多的益處，長期使用可以有效的改善體虛癥狀，及時的補血補氣，尤其是對於治療體虛有奇效，不僅可以補氣養陰，補血生發，清熱解毒，保護心腦血管，提高免疫力，促進血液循環，改善記憶力，抗炎殺菌，有效預防多種疾病。

2.紅棗

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，因此，食用紅棗能夠補養身體，滋潤氣血。

3.枸杞子

枸杞子本身就有益氣補血，改善體虛的功效，搭配其他肉食一起煲湯食用，長期食用不僅可以增強體質體抗力，促進細胞新生，降低血液中的膽固醇含量，抵抗動脈粥樣硬化，改善皮膚彈性，還可以提高女性的身體免疫力，增強體質，抗炎殺菌，預防多種婦科疾病。

4.蓮子

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。

5.谷物早餐

例如麥片，豆漿，面包，油條等這些谷物食物長期使用，不僅可以提高女性的免疫力，還可以有效的促進腸胃的蠕動，平衡身體腸道系統，幫助女性恢復好氣色，好體質，幫助女性遠離體虛。

6.五谷雜糧

例如紅豆，黑米，大豆，瓜子，小麥等都非常適合用來改善體虛的癥狀，減少被動吸煙，喝酒的機會，平日減少鹽類，咖啡，酒精，碳酸飲料的攝入，每日堅持一定的運動量，例如瑜伽，跳舞，遊泳等都是改善體虛癥狀非常不錯的選擇。

經過上文的介紹後，相信大傢對補虛養身的食物有哪些已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。