每天晨必大笑30分鐘 活過百歲不是夢

每天早起大笑30分鐘竟能長壽

張學良的一生，充滿瞭傳奇色彩。1936年底西安事變之後，他便踏上瞭漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑並沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當成瞭修身養性的人生大課堂。

每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出瞭一套“大笑養生法”。他說，笑是為瞭長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來瞭，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

張學良“大笑養生法”的具體做法

1.喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2.吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。

3.稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

4.放松片刻，自然呼吸幾分鐘。

5.再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

6.放松整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到瞭自然界的精華，對身體很有益。

以上就與大傢分享瞭張學良的大笑養生之道，以及如何大笑才能達到養生之效，親們，健康長壽你也不妨多笑一笑。