心靈瑜伽練出好身材又可以降壓

心靈瑜伽是一種健康純凈的心操

心靈一：做自己的主人

若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱癥的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處於矛盾中，無法平靜下來。很多人認為治療心靈要從心靈下手，於是買瞭一堆書來舒解不安、尋求解脫。或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口。但是，反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中，成瞭憂鬱的溫床。

心靈二：自信來自於身心

長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中，你會完全失去自信。擁有健康的身體，才有自信的心靈，因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果處於欲望太多，不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信，內心不安的表現，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛，到最後永遠無法滿足。另一種人是自我太過於強大執著，主觀意識很強，這也是因為沒有自信，造成過於自大或自卑的心理狀態。我們經常可以再周圍的朋友身上，甚至自己身上發現上述這些特質，這個時候，自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。其實，真正的自信來自於身體和心靈的協調統一。瑜伽強調的就是身心的整合，當你放下一切煩惱，讓身體進入瑜伽的動靜之中，此時，你的頭腦不用那麼累地去掌握每一刻的對錯，讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來，把原來的身體次序打破，再重新組合，慢慢引導出內在的統一，你將會感受到一個全新自信的自己。

心靈三：讓身心融於大自然

我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生，是大自然宇宙規則下的產物，現在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。於是，我們的身體與它最原本的出處斷瞭音訊。你一定要接觸戶外大自然的經驗，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍的天空。那時心裡一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候，你的心靈也得到瞭舒解，放松瞭緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒，與大自然的互動呼吸之間。

心靈四：抗壓解憂，讓頭腦止息

壓力的來源，都是因為自我受瞭挫折或缺乏自信而產生。因為工作或感情而產生瞭極大的不安焦慮，人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決，沒有力量，接著不斷被各種情緒打倒，老板或同事跟你說話的語氣、一個眼神，或是情人的一些動作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中。在各種瑜伽中，都會有類似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下瞭頭腦裡的那些念頭，把他們停止下來，你會發現原來空白的狀態才是心靈最佳的休息狀態。此時再通過冥想一些喜悅的感受，讓自己沉浸在喜悅的的能量之中，用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電，用積極樂觀的態度來面對生活。

心靈五：生活就是要簡單

用小孩子的眼光，看著世界的千變萬化，其實是讓事情不再顯得復雜，單一的輸入和輸出，會對緩和自己的情緒有益。真誠面對自己，其實是一件很難的事情。進入瑜伽的領域，領悟自己的生活變化，讓心靈回復孩童般天真自然的天性，樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活，訓練平靜心，用喜悅來面對嶄新的生活。

心靈六：把感受傾於筆端

人都有孤獨的時候，有時候好朋友或是醫師、瑜伽老師不在身旁，他們無法傾聽你心裡的煩惱時，那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊，把心裡所有想的事情，比如一些夢想、欲望、對人的看法或是對街道上的人、事、物的印象感觸以及一些小秘密，通通記錄下來，標上日期，它不僅是一本生活的記事本，也是心情的雜記本，把它當作一種情緒的出口，當日後再回頭瀏覽時，從中可以窺探自己的情緒軌跡。