電腦族護眼貼身小竅門

從電腦入手

改變電腦桌擺放位置這是一種非常直接且有效的辦法。如果感覺電腦在傢裡的位置與陽光正好斜對角或者即使不是斜對角，陽光也容易射到電腦屏幕上形成鏡面反射，從面刺激到眼睛時不妨試著把電腦桌的位置挪到陽光不能直射的位置上，當然屋子的光線也不能太弱，因為太弱瞭，屏幕的光線強度也會降低，那樣更容易影響到眼睛

1設置護眼壁紙

設置護眼壁紙。也是一種挺簡單的辦法，如果你的電腦上已經安裝瞭‘安全桌面’軟件，就能從‘我的壁紙’裡找到一些色彩上柔和能保護眼睛的壁紙。建議下載的護眼壁紙最好以綠色或遠景圖為主題。因為人看綠色或視覺上有點遠景效果的圖片時，眼睛就不在處於聚焦狀態。這樣就達到保護眼睛的作用瞭。還有就是，青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。

2把電腦屏幕的亮度調至50%左右

把電腦屏幕的亮度調至50%左右。不過由於電腦顯示器不同，亮度值也是不一樣的。小編建議如果是液晶顯示器，屏幕的亮度再降低一點也是有好處的。隻是不要降低得太低。比如像液晶顯示器，它的亮度調至45%——50%就不容易傷害到眼睛瞭

多吃多汁的水果蔬菜

多汁水果：西紅柿，櫻桃，草莓，桔子這些水果可以補充眼睛流失的水份，緩解幹澀蔬菜果蔬：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、卷心菜、大白菜綠色蔬菜中包含葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿卜素能夠幫助保護視力，防止視力下降，有效防止失明。另外，西紅柿還有防輻射的作用。因為西紅柿內的一些營養成分可以吸收身體裡積累的輻射物質。

每天多睡一會兒

即使再不願意離開電腦，再放不下手頭的遊戲也要強迫自己去睡一會兒。睡覺的過程中眼睛可以得到充分的休息，緊張的眼部肌肉也能很好地放松

適當地給眼睛‘喝點水’

1準備一瓶護眼液

準備一瓶護眼液。藥店裡的保健護眼液什麼牌子都有，功能各不相同。但千萬要看好說明。如果實在確定不瞭可以先咨詢藥劑師或者眼科醫生，問問他們自己適合哪種護眼液。確定瞭自己的眼睛適合的保健液類型再買也省得花冤枉錢。

註意事項

如果屋子的光線太暗的話，可以適當地把屏幕亮度上調至53%，54%就可以瞭