如何保持好睡眠 這樣做讓你睡得更安心

舒適的枕頭 舒適的枕頭對保持好的睡眠尤其重要，我們應該如何去選擇一款好枕頭呢？枕頭既不能過高也不能過低也不能過硬，適合自己的就好，能保持頭部血液循環暢通。我的建議：選擇枕頭帶有少量磁性的。

寬松的睡衣 睡眠對睡衣的選擇也是蠻重要的，睡覺一定要穿寬松的睡衣，寬松的睡衣讓我們呼吸舒服和身體血液循環暢通。

正確的睡姿 睡姿也是睡眠質量的主要因素之一，正確的睡姿才帶來好的睡眠。我們心臟位於胸口左側所以不能往左側臥，而且手不能放胸口，最好的睡姿是右側臥或平睡雙腿可以稍微收縮一點，雙手自然放兩側。

健康的飲食 睡覺前應該少吃東西且平時也不能過瞭油膩的食物，吃過多東西或油膩會加重我們消化道的負擔，而且睡覺時腸胃的蠕動能力比其他時候差，睡前也要盡量避免喝酒。

充足的睡眠 睡覺的時長會直接影響到我們的睡眠，不能睡太少也不能睡過，保持7個小時的睡眠為最佳，並堅持早睡早起，天天好睡眠。

平靜的心態 睡覺要保持好心態，放假自己，才能讓自己更容易進行睡眠狀態。睡前可以做點輕運行，還可以來點輕松的音樂，拋開一切雜想，讓大腦得到平靜，隻有平靜的心態才能迎接好的睡眠。