如何較好地保護牙齒 怎麼刷牙最科學

一、早晚刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。學會正確的刷牙方式，刷牙時間不要過短，草草瞭事，起不到作用，刷牙至少5分鐘。選擇適合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小頭牙刷，才能刷到最裡面的牙齒。為瞭不傷害牙齒選用軟毛牙刷。牙膏不要一直使用藥物牙膏，盡量選擇含氟牙膏。飯後要漱口，也可以嚼個無糖口香糖。

二、每半年或一年看一次牙醫，有小洞盡早補上，避免爛大，破壞神經組織。有智齒盡早撥除。一年洗牙一次，清除牙石。牙齒出現不整齊，要在13-18歲期間做牙齒矯正，超過20歲牙齒就矯正不過來瞭。整齊的牙齒可以減少食物嵌塞，出現牙齒齲壞。

1三、少吃高糖食物、飲料

三、少吃高糖食物、飲料。吃完甜食、碳酸飲料一定要刷牙漱口。三餐定時，飲食要平衡，。我小時候特別愛吃零食，尤其是甜食，導致蛀牙，不到30歲，大牙沒幾顆完整的，陸續補瞭好幾顆，拔掉兩顆。現在就擔心一天沒牙吃飯瞭。

2四、用牙線代替牙簽

四、用牙線代替牙簽。很多人都習慣吃完飯用牙簽剔剔牙縫，牙簽太銳利和堅硬，應該使用會損失牙齒，也會使牙縫越來越大。如果真覺得牙縫塞的難受，可以選擇牙線，牙線不會使牙縫變大，還能清理牙縫的殘渣。

3五、 多吃奶制品可以讓牙齒更堅固

五、 多吃奶制品可以讓牙齒更堅固。奶制品裡含有豐富的鈣質和磷質，他們是源、牙齒釉質和牙根的主要礦物質材料。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足瞭人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。

註意事項

提高護牙意識。

很多人認為牙齒不好是遺傳，其實不對的，牙齒健康與否和平常生活習慣有很大關系