為什麼狂掉發？護發飲食秘訣在這裡

營養補“發”關鍵

為什麼有些二十多歲的年輕人，也有脫發問題呢？這有可能和生活壓力或營養不均衡有關，故要多加註意以下營養補“發”關鍵。

1.蛋白質

是每根頭發的主要成分，這就如建築物的水泥一樣，如果攝取不足，頭發又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭發健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。

2.鐵質

雖然頭發的主要成分是蛋白質，但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新發。所以要多吃含鐵質的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質是紅血球的主要原料，為毛囊細胞提供氧氣，協助頭發茁壯成長。

3.維他命E及重要脂肪酸

可滋潤頭發及頭皮，防止皮脂氧化，令每根發絲柔軟健康。這些營養均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。

4.維他命C

它能使營養順利地到達發根，使發絲充份取得養份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。

結語：不僅要飲食得當，還得多做運動，維持正常新陳代謝，並註意日常護理，作息要正常，適當地按摩頭皮，這樣就會擁有健康美麗的頭發。