預防失眠癥的食療方法有哪些 五款美食有效預防失眠

失眠是常見的亞健康之一，失眠常令人煩惱，給人帶來精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾，不單如此，長期失眠會逐漸演變為失眠癥，會給我們的健康造成極大的損害，接下來就來為您介紹解決辦法。

1.秫米粥

【原料】秫米30克 制半夏10克；

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥；

【用法】空腹食用；

【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

2.酸棗仁米粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克；

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮；

【用法】空腹食用；

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

3.小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克；

【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻；

【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次；

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便幹燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

4.茯苓餅

【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份；

【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅；

【用法】可經常隨量吃；

【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

5.烏靈參燉雞

【原料】雞1隻 烏靈參100克 酒 薑 蔥 鹽各適量；

【制作】

1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。

2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、薑、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。

【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱引起的失眠。