抑鬱癥在這段時間經常出現在我們的眼前，很多人都在網上自測一下自己是否屬於抑鬱癥患者。那麼這些自測方法靠譜嗎？這樣的自測是否準確？抑鬱癥到底是怎樣一種疾病？網絡流傳的各種測試表有一定的依據和作用，可以瞭解自己的情緒問題，作為判斷是否是抑鬱癥的依據，但也不能盲目地對號入座。

抑鬱癥的原因

目前並沒有明確的研究證明，醫學上通過大量的數據樣本研究認為，這是一種多因素的遺傳和社會環境共同作用而導致的疾病，與患者自身的神經類型、性格基礎、人格特征以及人生經歷都有一定的關系，但並沒有定論。同時，抑鬱癥也是一種高復發率的疾病，像高血壓糖尿病一樣是慢性病，但是90%左右患者長期服藥能恢復維持正常的生活的狀態。

預防抑鬱癥的方法

1.簡化生活

要想有效的預防抑鬱癥，首先我們就應該改變我們的生活方式，不要太過於的追求完美，一切舒心就好，做什麼事情要根據自己得能力，量力而行。簡化我們的生活，不要想著快速的去完成什麼事物，要知道欲速則不達的道理，否則的話就會因為沒有達到預期效果或成績而感到沮喪。

2.不要自責

無論是在工作學習中還是在生活當中，我們在做錯瞭某件事情之後，要學會尋找我們錯誤的原因，不要一味的去自責，這樣很容易打擊我們的自信心，從而使得自己越來越否定自己，越來越不自信，很容易便患上瞭抑鬱癥。

3.參加活動

有空餘的時間就進行一些體育運動，這樣既能有效的鍛煉我們的身體，提高我們的身體免疫能力，又能有效的預防抑鬱癥，而且也可以參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你隻是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對預防抑鬱癥大有裨益。