降溫天中風高發 5招幫你保護心腦血管

秋天到瞭。

秋風蕭瑟氣溫降，一場秋雨一場涼。在欣賞秋景、慶祝豐收的時候，別忘瞭防低溫。

提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低溫可能對心血管帶來的損害。

冷天更要呵護心血管健康

2010 年英國醫學雜志一份研究發現：不論心血管患者或是健康人，寒冷都會增加心血管事件的風險。

冬季氣溫每低 1 ℃，心肌梗塞發病率增加 2%。

統計調查也發現，心絞痛在冬季發病的可能性，高出其他季節 30%。

正是因為這些，寒冷的日子我們要格外呵護心血管健康。

為什麼寒冷「傷血管」?

寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮，回到心臟的血液就多瞭。心臟工作負擔增加，血壓升高，發生心梗、卒中的風險都會升高。

如果本來心血管就有硬化等情況，就更是「雪上加霜」。

室內外溫度的變化，也容易造成血壓波動。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，這一點在老年人身上表現得更加明顯。

另外，寒冷時體內激素水平也會發生變化，腎上腺皮質激素水平較低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收縮。綜合導致血管更容易「堵塞」，容易讓心腦血管出問題。

寒冷季節來臨

註意這五點，確保健康

深秋來臨，氣溫逐漸降低，健康頭條給大傢 5 條建議，讓各位在寒冷的時節，少一些健康風險。

1、遵醫囑服用藥物

不要擅自停藥、換藥或者增減藥量，這樣都會增加疾病進展的風險。

建議規律測量血壓、血脂、血糖，瞭解疾病的控制情況。如果有變化，及時告訴醫生，看看是否需要調整用藥治療方案。

2、飲食規律

寒冷的日子大傢喜歡吃大魚大肉、火鍋，又因為冷，不太想運動。這可能導致膽固醇、脂肪積累，高脂血癥也是心血管的一大重要殺手。

管住嘴、邁開腿，在冬天裡，更是需要堅持。

3、運動不要太劇烈

冬季戶外活動不要太劇烈，適當鍛煉，合理休息。

寒冷環境大量活動會使得心血管系統負荷突然加重，產生心肌缺血風險。

比如長跑、鏟雪勞動這樣的活動就不太適合心血管疾病患者。

4、註意保暖

尤其是頭部、耳部、手腳需要特別註意保暖，預防凍傷、凍瘡，防止低體溫癥的發生。

室內室外，進進出出，註意及時增減衣物，讓體感溫度基本保持恒定，避免身體受到溫度變化的刺激。

5、避免過量飲酒

別覺得喝酒能暖身，那都是假象。

酒後的熱乎勁，是酒精使得血管擴張、血液循環加速，將體內的熱量更快更多地通過皮膚散發到體表造成的。酒精還會讓肌肉代謝加快，能量過快地釋放到體外。這樣一來，雖然體表感覺溫暖瞭，但是體內的熱量反而消耗掉瞭。過一會兒，會覺得更冷。

而且飲酒本身，就對心血管有損害。