含維生素C的水果有哪些 哪些水果富含維生素C

愛美的女性對維生素C是不會陌生的，我們都知道它擁有抗氧化的作用，也可以讓我們的皮膚變得更白皙。生活中我們經常聽到別人說吃水果可以補充維生素C，那今天我們就一起來看看有哪些水果富含維生素C，方便我們在生活中進行選擇。

1、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達420毫克，約為柑橘的5-10倍。

2、百香果

百香果含有很高的維生素C，每天吃一點百香果，可以減少對於其他高熱量食物的攝入，有助於改善人體營養吸收結構，尤其其中含有的維生素C有美容養顏，抗衰老的作用。

3、沙棘

沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。

4、櫻桃

櫻桃中維生素C的含量是蘋果的3倍，每天吃一點櫻桃，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

5、酸棗

100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

6、菠蘿蜜

菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素，其中維生素C的含量最為豐富，能有效地滋養肌膚，防止皮膚幹裂，滋潤頭發的光亮。

7、西柚

西柚不同於普通柚子，因為它的果肉是紅色的，很是好看。西柚酸爽多汁還帶有一點澀味，也有人不喜歡吃，但維生素C含量很高。

看瞭文章相信大傢對富含維生素C的水果也有瞭一定的瞭解，像獼猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的維生素C，大傢在生活中可以適量的吃一點，對身體還是有很多好處的。