維生素D的作用 維生素D有什麼功效

維生素D是人體多需的一種重要營養物質，它關系著我們鈣的吸收。那你知道維生素D的功效有哪些嗎?下面就為大傢介紹一下。

一、維生素D的主要生理功能: 提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；防止氨基酸通過腎臟損失。

二、維生素D缺乏或過量對健康的影響人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D，將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

三、維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。當維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素D缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現枕禿、方顱、雞胸、"0"型或"X"型腿。 成人則表現為軟骨病，導致骨質增生、骨質疏松等癥。

四、維生素D的來源:在含脂肪較多的海魚、魚卵、肝、全脂乳、蛋黃、魚肝油、黃油、奶油中維生素D含量豐富。陽光照射可以使存在於皮下的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D3，所以曬太陽可以最廉價地獲得維生素D。

以上就是關於維生素D功效的相關內容，希望對大傢有所幫助。在生活中可以多吃一些含維生素D比較多的食物，對骨骼、腸胃和身體都有很多好處。