體內濕氣重怎樣祛除 體內濕氣重怎麼辦

中醫素有“濕氣為萬惡之邪”的說法，現代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內容易積聚濕氣。那麼體內濕氣重怎樣祛除呢？下面一起來看看。

體內濕氣重怎樣祛除

1.運動

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、遊泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

2.飲食清淡

適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。濕氣重的人一定要控制肥甘厚膩的飲食習慣，因為本來脾虛，過分油膩的食物更難以消化吸收，所以會進一步加重濕氣，飲食要以蔬菜水果為主。

3.艾葉足貼

艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對於由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

4.薑蔥蒜調味

生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除瞭讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。感覺身體濕氣重、淋雨之後，不妨切幾片的生薑片與適量的清水一起熬煮成熱薑湯，趁熱飲用，全身發汗，將體內的濕氣逼散出來。

5.中醫治療

利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體裡的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。在三伏天可以很有效的進行祛除濕氣的治療，如做艾灸，針灸推拿，拔罐，刮痧，三伏貼，中藥內服調理等。

徹底去除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節上做起。另外一方面，由每一個人的體質有所不同，在調理的過程當中要根據不適癥狀和體質差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規范，並形成科學的調理方案，使濕氣徹底的排出體外，讓身體更加健康。