濕熱該怎麼調理 濕熱的調理方法

濕熱的一般表現為肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因為出汗而減輕，舌苔黃膩、脈數。那麼濕熱該怎麼調理呢？下面就為大傢詳細介紹。

濕熱該怎麼調理

1.飲食調理

多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效、的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜，苦瓜，綠豆，薏米等等都是非常適合濕熱體質人群使用的食物。

2.運動調理

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

3.藥物調理

在中藥裡，有不少藥材都具有祛濕熱的作用，當我們感到體內有濕熱的時候，就可以通過服用中藥來化濕。常見的祛濕中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等，另外，清熱藥材也是我們需要輔助使用的，有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。

4.起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。註意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風，清爽舒服。

5.精神調理

專傢表示，體內有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者說負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要註意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移註意力。

6.經絡調理

中醫認為，體質比較濕熱的朋友可以在日常生活裡多做一些經絡調理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內濕熱瘀結的情況。不過需要註意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作，否則會引起不必要的傷害。

看完上文的介紹後，相信大傢對濕熱該怎麼調理已經有瞭更多的瞭解瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢。