孕婦可以遊泳嗎 孕婦遊泳有哪些註意事項

孕婦遊泳算是國外比較提倡的孕婦運動方式，遊泳不僅能促進是孕婦的血液流動，也能很好的緩解孕婦的腰酸、背痛等現象。不過還是有很多人問孕婦可以遊泳嗎。下面就來看看吧。

孕婦可以遊泳嗎

孕婦是否可以遊泳，應根據孕婦的體質決定。孕婦遊泳可以緩解一些背部毛病，像是因為肚子變大而引起的腰酸背痛等癥狀，也能糾正胎位不正的問題，遊泳既能促進盆腔血液循環，又能改進身體的新陳代謝，這對孕婦和寶寶都有好處。而且若是孕婦堅持遊泳，這也緩解分娩時的諸多痛苦，也能順利順產，不過雖說孕婦可以遊泳，不過還是建議孕中期的孕婦遊泳，孕早期和孕晚期的孕婦還是不要輕易下水為好。

孕婦遊泳有哪些註意事項

1.遊泳姿勢

孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

2.選擇室外泳池

一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池，避免在不幹凈的泳池中遊泳而產生什麼疾病。

3.自備一雙防滑鞋

為瞭避免入水前或出水後滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到瞭池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

4.不要過分伸展，避免潛水

水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該註意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

5.水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。

6.下水前做好血壓和脈搏測量

並非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水遊泳。

以上就是為大傢介紹的孕婦可以遊泳嗎相關內容，此外還為大傢介紹瞭孕婦遊泳有哪些註意事項，希望可以幫助到大傢。