面條的熱量 面條的熱量是多少

面條是許多的人比較喜愛的一種面食，而且面條的種類多樣，從做法上分類有湯面、拌面、蒸面、炒面等，那麼大傢對面條的熱量是多少瞭解嗎？一起來看看吧。

面條的熱量 面條的熱量是多少

面條的熱量(以100克可食部分計)是284大卡(1188千焦)。每100克面條的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。

面條怎麼吃才不會胖

1.控制吃面分量

面條細細長長吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根據一天所需熱量盛好該吃多少的面條，吃完就不要再添加，這樣按熱量分配吃能有效避免發胖。

2.原湯化原食

在烹煮淀粉類食物時，它們表面的淀粉會散落到湯中。當加熱到100℃時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物。

3.掌握面條的溫度

面條的做法有很多，冷面、幹面、湯面等，夏天適合吃冷面，冬天就愛吃剛盛出來熱乎乎的面。但太涼的面，其中的營養是不易被吸收消化的，太熱的面對食道也有損害。所以在大部分情況下，吃溫熱的面最適宜。

4.面條最適合中午吃

面條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。

5.少放調料

面本身無味，很多人做面會依靠調料來提高口感，但這些調料往往給身材帶來瞭發胖的威脅。鹽太多，會讓水分滯留在體內無法排出，造成水腫肥胖；辣椒吃太多會損傷腸胃，引起便秘。所以，做面註意適量加調料。

看完上文的介紹後，相信大傢對面條的熱量是多少已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭面條怎麼吃才不會胖，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。